My Biggest Loser ..hehe

Sejak aku kawin 13 tahun dulu...peningkatan berat badanku naik sebanyak 22kg cenggitu... mana taknya...tak sempat nak slimkan badan...bertambah lagi sorang umat dlm keluargaku..hinggalah lahir yg kelima..

Awal tahun lepas aku berazam utk menurunkan berat badanku..bukan sebab apa..sebab aku rasa aku sering kepenatan..nak naik tangga pun susah..tumit pun sering sakit...dan aku rasa byk pergerakan seharian aku jadi terbatas dek kerana berat badan yg dah mencecah 75kg...amikkk...

Aku tak ambil apa2 produk yg dijual di pasaran yg dikatakan boleh menurunkan berat badan.. sebab aku pernah cuba bermacam produk dulu...namun tak memberi kesan pon..

Apa yg aku amalkan adalah mengurangkan kuantiti makanan sedikit demi sedikit sehingga perut aku dah terbiasa dgn jumlah makanan yg aku amik... kalau masih lapar ketika tu.. aku makan lagi...kiranya mkn banyak kali..tapi dlm jumlah yg sedikit ( dlm sedikit jarak masa laaa...)..lama kelamaan perut aku dah terbiasa mkn sikit..dan tak perlu nak makan lagi lepas tu...

Lagi satu, makan ketika perut tidak terlalu lapar.. dan makan dengan perlahan...

Kendian..aku amalkan minum 15+ min lepas makan...supaya lepas makan tu perut tak terlalu full...Dan aku juga jarang minum air yg manis. Paling2 pun setengah gelas pada waktu sarapan jek...Jgn lupa bykkan minum air kosong.. dan kadangkala bila terasa lapar (bkn time mkn ler nih)..cuba minum air kosong dulu..kdg2 dah cukup kenyang tak perlu mkn pon...selalunya time cenggini mulalah kita nak mengunyap biskut ke apa2 je la...mana tak bertambah berat...

Lagi satu aku amalkan minum air jintan manis.. caranya mcm bancuh teh..sesudu jintan manis utk segelas air panas..direndam seketika..lepas tu minum..aku cuma amalkan minum waktu malam je...

Dan akhir sekali...mestilah senaman.. aku biasa kayuh beskal 15-20min setiap hari diikuti senaman utk perut dan kaki lepas tu.. kadang2 aku joging...

Dlm 1-2 bulan tu mmg tak nampak perubahan...tp pada satu tahap tu..baru perasan perubahan ketara bila org2 tegur aku dah nampak slim..hehe..

Alhamdulillah, walaupun mengambil masa yg agak lama..aku berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 14kg...dan sekarang aku target nak turunkan lagi 8kg supaya dpt semula berat badanku sebelum kawin dulu...hehehe....

Oh ya...asben aku pon ikut cara aku..dan dia juga berjaya turunkan lebih 10kg gak...tp dia lebih cepat dr aku..dlm 1-2bulan jek dah slim...jeles haku!